サービス内容
整体・姿勢ケア・運動・食生活を女性の身体に合わせて
整えるだけではなく、これからも自分で動ける身体へ。
お一人おひとりのその日の体調や目標に合わせて、4つのケアを柔軟に組み合わせてお届けします。
整えるだけではなく、
これからも自分で動ける身体へ。
FINE POSTURE（ファインポスチャー）は、女性専門の出張型ボディケアサービスです。特に60代以降の女性を中心に、以下の4つを組み合わせながら、一人ひとりの身体と生活に合わせたサポートを行います。
整体・ボディケア
姿勢ケア・ストレッチ
簡単な筋力トレーニング
食生活のアドバイス
私たちが大切にしているのは、「整体を受けて、その日は身体が楽になった」だけで終わらせないことです。
身体を整える。動かしやすくする。自分自身で身体を動かしてみる。毎日の食生活にも目を向ける。そして、自宅で少しずつ続ける。FINE POSTUREでは、この一連の流れを一つの身体づくりとして考えています。
4つのサービスを、
その日の身体に合わせて組み合わせます。
身体の状態は、一人ひとり違います。同じ方でも、「今日は身体が少し硬い」「最近あまり歩けていない」「少し疲れている」「今日はいつもより身体が動かしやすい」など、その日によって状態は変わります。
そのためFINE POSTUREでは、すべての方に、毎回同じ内容を行うことを基本にはしていません。現在の身体の状態や、日頃の生活、運動経験、ご希望などを確認しながら、その日に必要な内容を組み合わせていきます。
身体の硬さが気になる日
整体・ボディケア → ストレッチ → 簡単な運動
まずは凝り固まった関節と筋肉を優しくゆるめ、可動域を広げます。
運動不足が気になる日
状態確認 → ストレッチ → 筋トレ → 自宅運動確認
足腰の筋力を刺激し、日常生活で使える動作を身につけます。
ケアを中心にしたい日
整体・ボディケア → 姿勢確認 → 無理のないストレッチ
疲れが溜まっている日はリフレッシュとコンディショニングを優先。
FINE POSTUREは、決められたメニューを機械的に行うのではなく、
「今日のあなたの身体に、何が必要か」を一緒に考えるサービスです。
整体・ボディケア
まずは、身体を整えるところから。
「身体が硬くなってきた」「以前より動きにくく感じる」「肩や腰まわりが気になる」「姿勢が崩れてきた気がする」「久しぶりに身体を動かすので少し不安」——そんなときに、いきなり運動から始める必要はありません。
FINE POSTUREでは、最初に身体の状態を確認しながら、整体やボディケアによって身体を整えていきます。
一般的な出張整体でも、利用者の身体の状態を確認したうえで一人ひとりに合わせて施術内容を組み立てるサービスが多く見られます。FINE POSTUREも、一律の施術ではなく、現在の身体の状態を見ながら、その方に合わせて行うことを基本とします。
身体をほぐして終わり、ではありません。
FINE POSTUREの整体・ボディケアは、リラクゼーションだけを目的としたものではありません。整体やストレッチによって身体を整えたあと、「その身体をどう動かしていくか」まで考えます。
身体を整える → 動かしやすさを確認する → 必要に応じてストレッチをする → 簡単に身体を動かしてみる
整体を「目的」にするのではなく、これから身体を動かしていくための準備としても活用していきます。
【 整体・ボディケアで行うこと 】
身体の状態やご希望に応じて、次のような内容を組み合わせます。（※すべてを毎回行うものではありません）
- ・身体の状態についてのヒアリング
- ・姿勢や身体の動きの確認
- ・身体のこわばりや動かしにくさの確認
- ・整体・ボディケア
- ・身体をゆるめるためのケア
- ・関節や身体を無理なく動かすサポート
- ・ストレッチ＆施術後の身体の動きの確認
- ・自宅でできる簡単なセルフケアのご案内
【 こんな方におすすめです 】
- ✔最近、身体が硬くなってきたと感じる
- ✔身体を動かす前に、まず整えてほしい
- ✔姿勢が気になっている
- ✔いきなりトレーニングするのは不安
- ✔長く歩いたあとに身体が疲れやすい
- ✔デスクワークや家事などで身体がこわばっている
- ✔整体だけでなく、その後の身体づくりまで考えたい
- ✔自宅で身体のケアを受けたい
姿勢ケア・ストレッチ
見た目だけではなく、動きやすい姿勢を考えます。
「姿勢を良くしたい」と聞くと、背筋をピンと伸ばす、胸を張る、まっすぐ立つ、ということを想像するかもしれません。しかしFINE POSTUREでは、姿勢を見た目だけで考えません。
立つ。座る。歩く。振り向く。物を取る。立ち上がる。こうした日常の動作は、身体全体を使って行っています。そのため、見た目としての姿勢だけではなく、普段の生活で身体を無理なく動かせることを大切にします。
POSTUREはFINE POSTUREの中心にある考え方
「POSTURE」は姿勢を意味します。けれど、私たちが考えている姿勢とは単にまっすぐ見せることではなく、「身体が動かしやすい」「身体を自分で支えられる」「日常生活で無理なく動かせる」といったこれからの身体を支えるための土台です。
ストレッチは「その場だけ」で終わらせない
施術者が行うストレッチだけでなく、ご自身で取り組める簡単なストレッチもお伝えします。朝起きたとき、テレビを見ながら、お風呂のあと、寝る前など、日常生活の中に少しずつ入れていくことを目指します。
【 姿勢ケア・ストレッチで行うこと 】
- ・普段の姿勢についてのヒアリング
- ・立った姿勢・座った姿勢の確認
- ・身体の動かしやすさ・柔軟性の確認
- ・無理のないストレッチ
- ・身体を大きく動かす練習
- ・日常動作を意識した身体の使い方
- ・ご自宅でできる簡単なストレッチ指導
- ・普段の生活の中で身体を動かすためのアドバイス
【 こんな方におすすめです 】
- ✔猫背や前かがみの姿勢が気になる
- ✔鏡を見たときに姿勢の変化を感じる
- ✔身体が以前より硬くなった
- ✔長時間同じ姿勢でいることが多い
- ✔身体を伸ばす機会がほとんどない
- ✔ストレッチのやり方が合っているか分からない
- ✔自宅でもできるストレッチを覚えたい
- ✔これからもきれいな姿勢で歩きたい
簡単な筋力トレーニング
鍛えるためだけではなく、これからも自分で動くために。
FINE POSTUREで行う筋力トレーニングは、筋肉を大きくすることや、限界まで身体を追い込むこと、短期間で身体を大きく変えることを主な目的としていません。
特に60代以降の女性にとって大切にしたいのは、毎日の生活で身体を使い続けるための力です。立つ。座る。歩く。階段を上る。外へ出かける。身体を支える。こうした日常生活にも筋力は使われています。
【公的機関による身体活動・運動指針の背景】
厚生労働省の健康情報（e-ヘルスネット等）でも、サルコペニアの予防には身体活動や運動習慣が重要であり、特にレジスタンス運動（筋力トレーニング）が有用とされています。また、高齢者の運動では筋力トレーニングだけに限定せず、有酸素運動やバランス運動などを組み合わせる考え方が推奨されています。
「トレーニングが初めて」でも大丈夫
ジムへ行ったことがない・運動が苦手な方も大歓迎です。椅子からゆっくり立つ、身体を支える、脚を動かす、かかとを上げるなど、ご自宅のリビングで自分の体重を利用してできる安全な自重運動からスタートします。
その日に頑張ることより、続けられること
一度だけ激しく運動することより、少しでも身体を動かす習慣を続けていく。次にお会いするまでに、ご自身で何ができるかも一緒に考えます。
【 簡単な筋力トレーニングで行うこと 】
- ・現在の身体の動き・運動経験の確認
- ・立つ・座るなど基本的な動作の確認
- ・自分の体重を利用した簡単な運動
- ・脚まわり・お尻を意識した運動
- ・上半身を無理なく動かす運動
- ・姿勢を支える体幹の運動
- ・バランスを意識した簡単な運動
- ・日常生活につながる身体の動かし方指導
- ・自宅でもできる運動のご案内
【 こんな方におすすめです 】
- ✔最近、脚の力が落ちてきた気がする
- ✔立ち上がるときに以前より力が必要になった
- ✔歩く速度が遅くなってきた気がする
- ✔外出する機会が減っている
- ✔運動不足や筋力低下が気になっている
- ✔ジムへ行くほど本格的な運動はしたくない
- ✔一人では運動が続かない
- ✔自宅でできる運動を覚えたい
- ✔将来のために今から運動習慣をつくりたい
食生活のアドバイス
身体を動かすことと、毎日の食事を別々に考えません。
身体を整える。身体を動かす。身体は毎日の食事からつくられています。そのためFINE POSTUREでは、整体や運動だけを見るのではなく、普段どのような食生活をしているのかについてもお話を伺います。
60代以降だからこそ、「食べない」ことだけを考えない。
健康を意識すると、「食べる量を減らした方がいい」と考えてしまいがちですが、高齢期では低栄養（特にタンパク質不足）にも注意が必要です。国立長寿医療研究センターや健康長寿ネットでも、低栄養と筋肉量低下（サルコペニア・フレイル）との関係が示されています。
厳しい食事制限を行うサービスではありません。
FINE POSTUREはダイエット専門サービスではないため、毎日の報告や特定の食品の禁止は行いません。普段の食事傾向や回数、栄養バランスを一緒に振り返り、「これからの身体のために、食事にも少し目を向けてみる」ところからサポートします。
※ FINE POSTUREは医療機関ではなく、医師や管理栄養士による医学的な栄養管理・栄養療法を提供するものではありません。治療が必要な方は医師・管理栄養士等の指示を優先してください。
【 食生活について行うこと 】
- ・普段の食事内容・回数・生活リズムの確認
- ・食生活の偏りについての振り返り
- ・身体づくりを意識した食事についての一般的なアドバイス
- ・食べる量を極端に減らしていないかの確認
- ・運動と日々の食事についての振り返り
- ・無理なく続けやすい食生活を一緒に考える
【 こんな方におすすめです 】
- ✔自分の食事が今のままでよいのか気になる
- ✔運動だけでなく食生活についても考えたい
- ✔年齢とともに食事量が変わってきた
- ✔食事内容が偏っている気がする
- ✔身体づくりのために食生活も見直したい
- ✔厳しい食事制限ではなく、続けられる方法を考えたい
- ✔一度、自分の普段の食生活を誰かと振り返ってみたい
4つを組み合わせるのが、
FINE POSTUREのサービスです。
整体だけ。運動だけ。食事だけ。ではなく、全部をつなげる。
整える｜整体・ボディケア
整体・ボディケアで身体の状態を確認し、関節や筋肉を優しく整えます。
伸ばす・動かす｜姿勢・ストレッチ
姿勢や身体の動きを見ながら、可動域を広げるストレッチを行います。
支える力を使う｜簡単な運動
現在の体力に合わせて、日常生活を支える簡単な筋力トレーニングを行います。
生活へ戻す｜セルフケア
ご自宅で一人でも続けられる簡単なストレッチや運動を確認します。
食生活にも目を向ける｜栄養サポート
普段の食事を振り返り、筋肉・身体づくりの観点から一般的な助言を行います。
続ける｜習慣化
次回まで、ご自身の生活の中で無理のない習慣として継続していきます。
その日の身体によって、「整体中心の日」があってもいい
「今日は疲れているから整体を中心に」「今日は少し運動を多めに」「前回教わった運動を確認したい」など、身体や生活は毎回同じではありません。FINE POSTUREでは、その日の状態や目的に合わせて4つのサービスの比重を変えながら対応します。
【 一般的な整体との違い 】
単に「施術を受ける」だけで終わらせません。整体で整えた身体をベースに、ストレッチ、自分で動かす運動、食生活の振り返りまでをつなげ、自分でも動かせる身体へ導くことを大切にしています。
【 一般的なパーソナルトレーニングとの違い 】
身体を追い込むことが目的ではありません。短期間での大幅ダイエットや重い重量をあげるトレーニングではなく、お身体を安全に整えながら日常の動作に必要な身体を少しずつつくる整体寄りのサービスです。
「自宅で続けられること」を大切にしています
ご自宅は、毎日立ち上がり、歩き、生活する場所です。特別な器具や施設がなければ何もできない身体づくりではなく、普段生活している場所で身体を動かすからこそ、「今日ここでやった運動を明日も同じ場所でやってみる」という日常生活への習慣化が実現します。
60代からでも、始められます
これまで運動をしてこなかったから、身体が硬いから、筋力がないから、もう60代だから——そんな理由で諦める必要はありません。厚生労働省でも高齢者の有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動を組み合わせた身体活動が推奨されています。今の身体で何ができるかを知り、今できるところから始めていきます。
こんな方にFINE POSTUREをおすすめします
✔60代以降になり、以前との身体の違いを感じ始めた
✔最近、身体を動かす機会が減っている
✔歩くことや立ち上がることが以前より大変に感じる
✔足腰の筋力が気になる
✔身体が硬くなってきた
✔姿勢が気になっている
✔運動不足なのは分かっているが何をすればいいか分からない
✔運動が苦手
✔スポーツジムへ通いたくない
✔パーソナルトレーニングは少しハードルが高い
✔激しい筋力トレーニングは求めていない
✔整体だけで終わらせたくない
✔身体を整えながら運動も始めたい
✔自宅でできるストレッチや運動を覚えたい
✔食生活についても一緒に振り返りたい
✔女性に身体のことを相談したい
✔自宅に来てもらいたい
✔これからも旅行や買い物、趣味を楽しみたい
✔できるだけ長く自分の身体で生活していきたい
整えて。 伸ばして。 動かして。
食べることも考える。
身体は、一回の施術だけで生活しているわけではありません。毎日起きて、歩いて、座って、食べて、身体を動かして、眠る。その毎日の積み重ねが、これからの身体につながっていきます。
身体と、身体を使っている毎日の生活を一緒に見る。それがFINE POSTUREのサービスです。